Asiaticii sunt recunoscuți pentru longevitatea lor. Explicația constă în alimentație, mișcare, dar și o permanentă stare de bine interioară.
Scriitorul Hector Garcia și jurnalistul Frances Miralles, în cartea intitulată semnificativ IKIGAI, dezvăluie care sunt secretele japoneze pentru o viață lungă și fericită.
Ideea acestei cărți, după cum ni se spune din prima pagină, s-a născut într-o noapte ploioasă, la Tokyo, atunci când cei doi autori s-au întâlnit într-una dintre micuțele taverne din oraș.
Dar să începem cu începutul. Ce este IKIGAI? Ikigai este ascuns în interiorul nostru și necesită o căutare atentă, pentru a ajunge în profunzimea ființei noastre și a-l găsi. Dacă ar fi să restrângem ideea la o sigură propoziție atunci aceasta ar fi: filozofia Ikigai reprezintă arta de a fi tânăr și la bătrânețe.
Toate basmele au un adevăr la rădăcină și aș da ca exemplu – „Tinerețe fără bătrânețe și viață fără de ...” Continuați voi de aici…
Pentru a descoperi secretele Ikigai, autorii au luat în considerație persoanele născute în Okinawa, insula cu rata cea mai mare de persoane centenare din lume și care spun clar, ferm și convingător: „ikigai este motivul pentru care ne trezim dimineața”.
Misiunea cărții este să ne ajute să găsim și să descoperim mai multe secrete ale filozofiei japoneze pentru o sănătate de durată a corpului, minții și spiritului.
Autorii au ajuns la concluzia că oamenii longevivi din Okinawa, pe care o denumesc metaforic „insula tinereții (aproape) eterne”, au anumite caracteristici, evidențiate ca urmare a multiplelor investigații medicale efectuate pentru a descoperi secretele ikigai.
Ei trăiesc mult mai mult decât restul populației mondiale, cei mai mulți dintre ei având peste o sută de ani. După ce au fost studiați în amănunt, s-a putut ajunge la următoarele concluzii:
- Acești oameni suferă de mai puține boli cronice, cum sunt cancerul sau afecțiunile cardiace, în timp ce maladiile inflamatorii sunt aproape inexistente;
- Există numeroase persoane centenare care au o vitalitate de invidiat și o stare generală de sănătate care nu există la ceilalți vărstnici din întrega lume;
- Analizele de sânge prezintă un nivel mai scăzut de radicali liberi, responsabili cu îmbătrânirea celulară, datorită culturii ceaiului și obiceiului de a mânca până la atingerea senzației de sațietate în proporție de doar 80%;
- Menopauza, în rândul femeilor, este mult mai ușoară și în general, atât bărbații, cât și femeile, au un nivel ridicat de hormoni sexuali până la vârste înaintate;
- Cazurile de demență prezintă o rată considerabil mai scăzută decât media populației mondiale.
Un alt secret, identificat de autorii cărții, este clasica deviză: „mens sana in corpore sano”. Mintea și corpul sunt importante. O minte tânără determină căutarea unui stil de viață sănătos, care va întârzia îmbătrânirea.
Multe persoane par mai bătrâne decât sunt. Motivul: stresul. În îmbătrânirea prematură, stresul are un rol esențial. Institutul American al Stresului a ajuns la concluzia că „majoritatea problemelor de sănătate sunt cauzate de stres”.
Un alt factor negativ care accelerează îmbătrânirea este sedentarismul, căruia i se mai spune, pe bună dreptate, și „inamicul tinereții”. Nu este greu să combatem sedentarismul, este nevoie de dorință, voință și modificarea rutinei și obiceiurilor nocive.
Atenție la piele! Bătrânețea este vizibilă la nivelul pielii. La maturitate, semnele de îmbătrânire sunt vizibile pe piele. Ridurile se accentuează. Cu toate acestea, nu îmbătrânim toți în același ritm, iar cauzele acestei diferențe pot fi de natură genetică sau legate de mediu.
Somnul, de asemenea, este o componentă pricipală, absolut necesară, în viața noastră. Fiecare organism știe câte ore de somn îi sunt necesare pentru restabilire, energie și vigoare. Autorii cărții recomandă – somn cât este necesar!
Totodată, activitatea și pasiunile/hobby-uri-le ne țin mereu tineri. În cartea despre care vorbim astăzi se găsesc și sfaturi ale persoanelor care au depășit onorabila vârstă de o sută de ani.
Petrecerile și bucuria sunt la baza vieții multor octogenari din Japonia. Având preocupări diferite, inclusiv sport și mișcare, despre ei se spune că nu se pensionează niciodată. După ieșirea la pensie, ei nu fac altceva decât să își continue activitățile pe care le făcuseră și până atunci – meșterit, grădinărit ș.a. Astfel încât pentru japonezi, de exemplu, nu este nici o dramă pensionarea.
Vom încheia descrierea cărții de azi cu cele 10 legi ale ikigai-ului:
- Fii mereu activ(ă), nu te pensiona niciodată.
- Privește lucrurile cu calm.
- Nu mânca pe săturate.
- Înconjoară-te de prieteni buni.
- Fii în formă până la următoarea aniversare.
- Zâmbește.
- Reconectează-te la natură.
- Fii recunoscător/recunoscătoare.
- Trăiește clipa.
- Urmează-ți ikigaiul.
Editura Humanitas este cea care deține drepturile de autor în România, iar cartea poate fi găsită pe rafturi, în librării, acolo unde am găsit-o și noi.